إلى قائمة بروشورات التوعية الصحية

خلال فعاليات حملة «شارك معنا» أقامتها رابطة السمنة في جمعية مشرف

د.يوسف بوعباس: الإفراط في الأكل في رمضان لتحمل الصوم اعتقاد خاطئ

اكد رئيس رابطة السمنة الكويتية د.يوسف بوعباس ان الإفراط في الأكل في وجبتي الإفطار والسحور للاعتقاد بأنه يساعد على تحمل فترة الصوم اعتقاد خاطئ والأصح هو انه باستطاعة الفرد ان يخفض كميات الأكل في كل وجبة وزيادة عدد الوجبات مؤكدا ان النجاح في الاحساس بالشبع مع كميات قليلة من الطعام هو الأنجح.

جاء ذلك في تصريح أدلى به بوعباس في ضوء فعاليات حملة اقامتها رابطة السمنة الكويتية في جمعية مشرف تحت عنوان «شارك معنا» للتوعية ضد السمنة التي تستمر خلال شهر رمضان الكريم.

وقال ان هذه الحملة تهدف الى اكتشاف عادات غذائية صحية سليمة تساعدنا على الحفاظ على الوزن وعدم الزيادة فيه خلال هذا الشهر الكريم فمثلا يعتقد البعض ان الافراط في الأكل في وجبتي الإفطار والسحور يساعد على تحمل فترة الصوم وهذا بالتأكيد اعتقاد خاطئ، فمن المفترض ان يقوم الفرد بتخفيض كميات الأكل في كل وجبة وزيادة عدد الوجبات حيث ان النجاح في الإحساس بالشبع مع كميات قليلة من الطعام هو هدف حملتنا وإذا لم ينجح الفرد في تقحيق هذا الأمر من نفسه سيجدنا بجانبه نقدم له العون والنصيحة سواء بالقول او بإعطاء احد العقاقير الطبية التي تساعد على هذا.

وبين ان المشاركين في الحملة هم مجموعة من اطباء وزارة الصحة واختصاصيي التغذية لعمل الفحوصات المجانية من قياس لضغط الدم وقياس لمعدل السكر في الدم وعمل فحوصات شاملة على الوزن وتحديد كتلة الدهون ووضع خطة علمية متوازنة للنصرعلى البدانة.

وأصاف: هدفنا ان ننصح الناس خلال هذا الشهر الكريم بألا يفرطوا في تناول الطعام والشراب وأن يقللوا من كميات طعامهم حسب قول نبينا الكريم «صوموا تصحوا».

ومن جانبها قالت الدكتورة هدى الدويسان ان السمنة وباء عالمي والكويت اصبحت جزءاً من هذا الوباء حيث اشارت الإحصائيات الاخيرة الى ارتفاع معدل السمنة الى %40 اما نسبة زيادة الوزن في البالغين فوصلت الى %80 وبالنسبة للأطفال فد وصلت النسبة الى %30. وان الذين يصابون بالسمنة لأسباب مرضية او غير وراثية عليهم اتباع نظام اما للتخفيف او الحفاظ على وزنهم خلال شهر رمضان وهذا هو شعار الحملة (حافظ على وزنك خلال شهر رمضان) وبالتالي فإن النظام الواجب اتباعه خلال شهررمضان ينقسم الى ثلاثة انظمة. النظام السلوكي يشمل الإرادة التامة النابعة من الشخص ذاته واتباع سنة الرسول عليه الصلاة والسلام وهي التحكم في الشهوات ومنها شهوة الطعام. والابتعاد عن الحالات المزاجية والنفسية التي يمكن ان يسيطر فيها شهية الطعام واتباع سلوك غذائي في تنظيم الوجبات ومواعيدها فيتم الاكتفاء بوجبة الفطور والسحور حفاظا على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وهذا في حد ذاته يكون له دور في نقص الوزن.

وكذلك النظام الغذائي ويشمل تناول جميع انواع الطعام الصحية الرمضاية ولكن بكميات بسيطة (ثلاث مرات) تشريبة، هريس، البريس، اللحوم، الدجاج، السمك، السلطات، الشوربات، والعصائر الطازجة، واللبن ويفضل البعد عن الأطعمة ذات السعرات العالية وان كان لابد منها عليك ان تتذوقها فقط لإخماد شهوتك لها (اللقيمات، الكنافة، الزلابية، المقالي، القطايف، عيش السرايا، الكبة، السمبوسك) وهكذا بالإضافة الى النظام الحركي وهو اساس ضروري لنجاح اي محاولة لنقص الوزن او الحفاظ عليه كالمشي، ركوب الدراجة، الرياضة، صلاة التراويح، صلاة القيام لأن ما يدخل الجسم من اطعمة هي مولدات للطاقة ويجب حرقها بالنظام الحركي حتى لا يتم تخزينها كمواد دهنية.

وأكدت انه باتباع هذه الأنظمة تفوز ان شاء الله برمضان ناجح وصحي وخال من الأمراض وتقبل الله منا ومنكم وأعاده علينا وعليكم سنوات عديدة بالصحة والعافية.

إلى قائمة بروشورات التوعية الصحية