إلى قائمة بروشورات التوعية الصحية

رئيسة مجموعة دعم الرضاعة الطبيعية أكدت حاجة المرضعة إلى غذاء متوازن في رمضان

جمانة العوضي: حليب الأم يؤثر في مستوى ذكاء الطفل

أكدت رئيسة مجموعة دعم الرضاعة والتغذية الطبيعية للاطفال بالكويت جمانة العوضي أن الرضاعة هي اهم واول خطوات التغذية السليمة للطفل وهي تضمن للطفل طفولة صحية وسعيدة، مضيفة ان الزمن والدراسات والابحاث ان الرضاعة الطبيعية بشكل مطلق تحمي من العديد من المتاعب الجسدية والمشاكل النفسية، باعتبار طفل الرضاعة الطبيعية لا يبكي ولا يعاني من نوبات غضب اواكتئاب ولا يصاب بامراض شائعة بين اطفال الرضاعة الصناعية منها على سبيل المثال التهاب الاذن والامساك وقلة المناعة.

وذكرت ان حليب الام يؤثر على ذكاء الطفل والتقاطه للمعلومات من حوله فنطقه اسرع والتفاهم والتواصل معه اسرع حتى ان تعويده على الذهاب الى الحمام اسرع، مشيرة الى ان الحياة مع طفل رضع رضاعة طبيعية لمدة سنتين مختلفة تماما عن الحياة مع طفل تثقله الرضاعة الصناعية فيصبح عبئاً وثقلاً حتى عند اخذه للتنزه اوالخروج للجمعية.

واشارت العوضي الى انه ثبت علمياً ان الرضاعة بشكل مستمر تحمي من الموت المفاجئ والشراهة بالاكل فيما بعد وتحمي الطفلة الانثى من سرطان عنق الرحم والمبايض كما تحمي الأم من خلل الهرمونات واكتئاب مابعد الولادة وسرطان المبايض وعنق الرحم وسرطان الثدي ايضا، وتحافظ على استقرار الام النفسي فتبعدها عن الاعصاب والغضب

أخطاء شائعة

وذكرت من الاخطاء الشائعة والتي نعمل على تصحيحها مفهوم ان الحليب »ينشف« وان بعض الامهات لا تملك الحليب الكافي لتشبع طفلها وان المرأة يجب ان تستخدم الشفاط مثلا اوانه لا يمكن الرضاعة والذهاب الى العمل اوان الرضاعة تؤلم الظهر وان لا يمكن الرضاعة بعد عملية القيصرية اوان يمكن بدء الرضاعة بعد اول ثلاثة ايام استقبال بالمستشفى او الخلط بين الرضعة الصناعية والحليب الطبيعي لا يؤثر على ادرار الحليب اورغبة الطفل بالرضاعة الطبيعية وغيرها الكثير من الاسئلة الشائعة.

غذاء متوازن

اما بالنسبة للرضاعة والصيام فتؤكد العوضي ان المرضعة تحتاج الى غذاء متوازن منتظم مدعم بكل ما هومفيد ويجب عليها الابتعاد عن الكثير من الاغذية غير المفيدة مثل السكر والكافيين وغيرها، وبهذا تعتبر الرضاعة ريجيماً حقيقياً صحياً ومتوازناً تفرضه الطبيعة على المرأة لتحافظ على شبابها وصحتها، كما ان المرضعة تحتاج الى وجبات خفيفة صحية كثيرة طوال اليوم لتمد بالسعرات الحرارية بالاضافة الى الماء فهوعنصر اساسي لاتمام عملية رضاعة صحية، فبالاضافة الى ان الماء هواهم عنصر لادرار الحليب بالكميات المطلوبة (حليب الام يحتوي على %80 ماء) فالرضاعة تعطش بلا شك بالاضافة الى ان جونا الحار وحاجة الجسم الى السعرات الحرارية والرضاعة المستمرة فالرضاعة تستمر ليلا نهارا.

وقالت رئيسة مجموعة دعم الرضاعة والتغذية الطبيعية للأطفال أنه علميا الصيام منظف للجسد يطرد السموم التي تراكمت في الجسم على مدى العام واذا جرى بطريقة صحيحة (اي الافطار الصحي المتواضع والسحور ايضا).

وقالت العوضي ان القرقيعان أكثر ما يعني الاطفال في رمضان مضيفة انه تقليد كويتي محبب ومناسبة اجتماعية جميلة جدا، .ولكن زاد مع العادات الغذائية السيئة في مجتمعاتنا وأستسهلنا تقديم كل ما يضر بصحة اطفالنا.موضحة أن خطورة هذا الامر تكمن في تصغيرنا لحجم المشكلة واعتياد الوضع لدرجة يصبح تقديم الشوكولاته والسكريات أمراً هيناً كتقديم كوب ماء لطفل عطشان، يلام على ذلك المجتمع بكل افراده والاسرة والجد والجدة والاصدقاء والام والاب مطالبة اياهم تحمل مسؤولية ابنائهم الصحية والغذائية وتثقيف الطفل بالصورة الصحيحة، ما يصعب الامر هووجود السكر في كل ما حولنا من برامج اطفال و» فناتق« قرقيعان وحفلات اعياد ميلاد وكتب اطفال، وعند سؤالي لخالتي وامي عن رمضان السابق عرفت انه لم يكن بهذا الشكل كليا فكان مليء بالمكسرات والبيذان والنقل والقليل من الملبس وغيرها.. لهذا السبب كان اهم واول ما حرصت عليه في كتاب رمضان الخاص بالاطفال »عاد رمضان« والذي اعيد طباعته للسنة الثالثة لزيادة الطلب عليه هواهمية التغذية السليمة في رمضان ورفض ما يفسد ما يقدمه الصيام من صحة. ففي السنوات السابقة كانت صفحات التغذية الصحيحة واختيار الطعام وصفحة القرقيعان اول ما يذكره ويشكرني عليه الاآباء فهي بالضبط ما نفتقده برامج وكتب الاطفال التجارية غير الهادفة.

واوضحت العوضي ان ملء القرقيعان الرخيص قيمة ومضمونا من السكر والكاكاوضار بشكل اكبر مما نتصور فمن مضار السكر المعروفة النشاط المفرط، القلق والتوتر وعدم التركيز - اكتئاب الاطفال والصداع المستمر والتبول اللا إرادي والعديد من المشاكل النفسية، كما يمنع امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والكالسيوم والحديد، ويضعف المناعة ويتلف الكلى وامراض الجهاز الهضمي وتضخم الكبد ونموالفطريات والالتهابات المختلفة مع خلل في توازن الهرمونات والانزيمات في الجسم وارهاق البنكرياس والامساك والتسمم الغذائي والاكزيما والتهابات مجرى البول وتعطيل نموالمخ،ويرفع نسبة الادرنالين عند الاطفال ويضعف النظر-على المدى الطويل ويزيد من احتمالات التعرض لسرطان المعدة والقولون والمرارة والكبد والبنكرياس وضغط الدم والسكر وامراض القلب والشرايين والشيخوخة المبكرة.

واكدت ان قرقيعان السنوات السابقة احتوى على »الاورجانيك« من المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والفستق وحتى الصنوبر وفواكه مجففة والعاب صغيرة خشبية والعاب ذكاء ودمى مسرح العرائس .

وتابعت العوضي »شاركتني صديقتي الامريكية بافكارها للهلاويين وهي مناسبة مقاربة للقرقيعان من حيث توزيع الحلويات على الاطفال فقد استعاضت عن ذلك بتوزيعها لكوبونات لعب في الاماكن الترفيهية والالعاب الالكترونية. فهذه المناسبات تعكس مبادئنا واسلوب حياتنا بل وطريقة تربيتنا لابنائنا.

المطبخ

وحول ماالذي يتوجب على المرأة ان تحتفظ فيه في المطبخ، اي ما هوالكنز الذي يكون في المطبخ في رمضان فأكدت رئيسة مجموعة دعم الرضاعة والتغذية الطبيعية للاطفال ان الصيام هوهدية ونعمة من هدايا الله لنا، وهوعملية لتنظيف للجسم وكم نحن بأمس الحاجة بهذا الزمن الذي يأكل الانسان به اكثر من حاجتة. المشكلة ليست فقط بالكمية بل بالنوعية ايضا والتي بدورها تعاني من »الظيم«، نحن ننتظر رمضان ببركته من سنة الى سنة، لنحسن فيه نظام حياتنا ونجعل البركة تستمر طوال السنة.

وتابعت ان ما يزعجني كثيرا ارتباط شهر رمضان المبارك بالحلويات والموائد العامرة بكل ما هوضار للصحة، فللصوم فوائد روحانية وصحية ويجب ان لا يفوت هذا الشهر العظيم بدون حسن استغلاله فيما يعود على عائلاتنا بالنفع من تحسين العادات الغذائية واضافة اطباق صحية لجدولنا اليومي والابتعاد عن الحلويات والاغذية التي ترهق اجسادنا.


كنز رمضان

ان كنز رمضان هوالنظام والترتيب الذي يصاحب اليوم واجتماع الاسرة بشكل يومي فهذا سيساعد بالتأكيد على تنظيم الغذاء وجدولة قوائم الطعام الصحي بل ومناقشة خطة العائلة للتغيير، كما ان الصيام يتيح للانسان التلذذ بالغذاء الصحي فشهيته لم تفسد بوجبة سريعة ولا بلوح شوكولاته كما ان التذوق والاستطعام والاستمتاع باللذة الطبيعية للاكل تزيد مع الصيام.

واشارت العوضي إلى ان في هذا الزمن المليء بالعادات الضارة بصحتنا وصحة اطفالنا يجب اضافة بعض التغيرات وعدم الاكتفاء بما تعلمناه في السنوات السابقة بل تطوير انفسنا والنهوض باطفالنا واعدادهم لحياة افضل وتربيتهم على عادات تفيدهم بالمستقبل. مطبخ رمضان هوالرسالة التي نرسلها للطفل فهل نرسل له انه شهر المقالي والسمبوسة والسكر والحلويات اونرسل له الرسالة الصحيحة وراء الصيام، نحن قدوة الطفل ويجب علينا ان نكون حذرين فالطفل مثل الاسفنجة يتشرب كل ما يقربه. كنز مطبخ رمضان هوما لذ وطاب من الاطعمة المطبوخة بشكل صحي ولذيذة ايضا.

واوضحت اننا نحتاج الى تشجيع وتحفيز للاستمرار بنمط حياة صحي، لافتة الى أن هذا الدعم لا تتحقق الا عن ايماننا بصحة اختياراتنا بالاضافة الى اثباته علميا، بالاضافة الى دعم من حولك، فكيف للزوج ان يدعم زوجته باختياراتها الصحية ان كان طعم الاكل ليس لذيذاً؟ وكيف لام ان تستمر باطعام اطفالها أكلاً صحياً وهي تشعر انها تحرمهم من لذة الاطعمة الاخرى؟ وأشارت الى ان للطبخ في هذا الزمن قواعد علمية وبحوثاً ودراسات تسانده، يتعلم الناس من خلال الدورات ان الطبخ الصحي لذيذ جدا ومتنوع ومتجدد دائما، نلاحظ ان العديد من الناس عند التزامهم بريجيم معين يشعرون بنقص اوضيق اواكتئاب ويتطلعون الى يوم في الاسبوع يهجمون فيه على الاغذية التي تعودوا عليها فيقضوا على حرمانهم طوال الاسبوع في هذا اليوم ولكن مع تعلم الطبخ الصحي اللذيذ لن تكون بحاجة لهذا اليوم فحياتك ستمتلئ بالاختيارات الصحية وستشعر بالاكتفاء والاستقرار النفسي، فالريجيم مهما كان مرناً سيسبب التوتر والقلق والعديد من الامراض على المدى الطويل وكل اعتماد اسلوب حياة صحية والتمكن من ادوات الحياة الصحية سيشعرك بالسعادة والفخر ويبث فيك القوة والنشاط والحياة.

إلى قائمة بروشورات التوعية الصحية