هذه التمارين الرياضية قد خصصت لمستويات مختلفة من القدرات الجسمانية ، قبل البدء في أي برنامج لتلك التمارين ، تحدّث إلى طبيبك للتأكد أن تلك التمارين لن تسبب أية حالة مرضية لديك .

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

نتمنى أن تنال هذه التمارين رضاكم ..

ولكن

تذكر أن استشارة ومراجعة وأخذ تعليمات الطبيب هي أنسب التمارين

حمل برنامج التمارين الرياضية ... مجانا